2017/2/20 17:48

也不知從什么時(shí)候起，廣場(chǎng)舞就在大媽大爺中流行了起來，但凡有廣場(chǎng)的地方，總能見著一群舞動(dòng)的老人家。不少老人起早摸黑，準(zhǔn)時(shí)報(bào)到，約見舞伴，樂此不彼。老人找到一項(xiàng)合適的健身活動(dòng)確實(shí)不容易，但其實(shí)廣場(chǎng)舞也有門檻，并非每個(gè)老人都能跳。

有5類老人，跳廣場(chǎng)舞要悠著點(diǎn)：

1、糖尿病患者

有相關(guān)專家表示，糖尿病患者身體機(jī)能下降，要很好的控制血糖就需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但并不推薦跳廣場(chǎng)舞。因?yàn)閺V場(chǎng)舞的氛圍非常熱鬧，人身處噪音環(huán)境中，血液也會(huì)處于興奮狀態(tài)，血脂、血糖水平都會(huì)略有增高。所以糖尿病患者最好不跳廣場(chǎng)舞。

對(duì)糖尿病患者而言，打太極是項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。清晨在不那么喧鬧的小區(qū)里練習(xí)太極拳，不僅能強(qiáng)身健體、改善平衡能力和提高身體靈活性，還有助于降低血糖水平。體力較好的糖尿病患者，也可以進(jìn)行慢跑、騎自行車等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。

2、心血管疾病患者

有的心血管病患者不宜跳廣場(chǎng)舞。譬如未控制的高血壓、發(fā)作頻繁的不穩(wěn)定心絞痛、嚴(yán)重心律失常、急性心內(nèi)膜炎、失代償性心力衰竭、急性肺栓塞、深靜脈血栓、嚴(yán)重主動(dòng)脈瓣狹窄、急性主動(dòng)脈夾層等患者，均不宜運(yùn)動(dòng)。

這類患者跳廣場(chǎng)舞，容易導(dǎo)致血壓的急劇升高，誘發(fā)病癥，甚至猝死。

部分心血管疾病患者則需要確保適度的運(yùn)動(dòng)量。如果處于康復(fù)的早期，可根據(jù)自身情況，每天跳低強(qiáng)度廣場(chǎng)舞5～10分鐘。后期隨著身體功能逐漸恢復(fù)，再適當(dāng)延長(zhǎng)跳舞時(shí)間。

需要注意的是，最好先預(yù)熱10分鐘左右，然后再跳舞。即便體力能堅(jiān)持，每次跳舞也不要超過1小時(shí)，時(shí)長(zhǎng)以40分鐘為宜。

一般建議每周跳3～5次，體力恢復(fù)較好的患者可以適當(dāng)增加次數(shù)，提高強(qiáng)度。不過，如果跳舞時(shí)出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止，靜坐休息，如癥狀有加重，需盡快就診。