2017/1/12 15:32

一日之計(jì)在于晨，但睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態(tài)，消耗著我們的精氣神。對(duì)此，美國(guó)《讀者文摘》精心總結(jié)了以下晨起建議，幫我們養(yǎng)好精神，快樂一天。

窗簾半掩

與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開一點(diǎn)，讓第二天早上照進(jìn)來的陽光給大腦一個(gè)信號(hào)：該起床了。

鬧鈴早設(shè)15分鐘

如果你打算7點(diǎn)起床，不妨把鬧鐘設(shè)在6點(diǎn)45分。這樣你有充足的時(shí)間調(diào)整身心，慢慢起床，而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。

伸展身體

醒后做做伸展運(yùn)動(dòng)，能喚醒全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開始，然后再舒展脖子和背部等。盡量將每個(gè)拉伸動(dòng)作做到極致。

坐著接受“水按摩”

早上沐浴時(shí)可放把塑料小椅子，淋浴時(shí)坐在上面，讓噴頭的水流過后背，就像接受“水按摩”，讓身體充分放松。

聽5分鐘音樂

起床后，聽上5~10分鐘舒緩歡快的音樂，不僅為你增添動(dòng)力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造性思維，想出更多好點(diǎn)子。