2016/12/17 17:24

中年時(shí)期，除了血壓、血脂、血糖、體重等危險(xiǎn)因素會(huì)預(yù)測(cè)你今后的心臟健康，耳垂有折痕等一些奇怪的跡象也可能暗示心臟問(wèn)題。美國(guó)《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日總結(jié)了可用來(lái)預(yù)測(cè)心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的3個(gè)信號(hào)。

心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的3個(gè)信號(hào)

口臭

如果口氣很難聞且持續(xù)很久，那么你可能有著更為嚴(yán)重的健康隱患。發(fā)表在《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究成果顯示，口臭可能意味著心臟有問(wèn)題，這是因?yàn)檠例l疾病會(huì)讓細(xì)菌在口腔內(nèi)大量繁殖，進(jìn)而引發(fā)心臟病。通過(guò)治療牙齦疾病(去除口臭)，就能降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中打哈欠

美國(guó)紐約州立大學(xué)奧爾巴尼分校的研究者發(fā)現(xiàn)，打哈欠有助于給血液補(bǔ)充氧氣和對(duì)大腦進(jìn)行冷卻。但鍛煉過(guò)程中不停的打哈欠，可能意味著身體內(nèi)置的冷卻機(jī)制運(yùn)行出現(xiàn)了故障。研究表明，這提示心臟或循環(huán)系統(tǒng)有了問(wèn)題。

站立時(shí)感覺(jué)頭暈

當(dāng)你突然站起身時(shí)，是否會(huì)感到頭暈?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)之為體位性低血壓，大多數(shù)人只持續(xù)1~2秒鐘。然而，如果頭暈持續(xù)了幾分鐘，特別是如果你的年齡在55歲以下，這可能意味著有潛在的血液循環(huán)問(wèn)題。美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，有長(zhǎng)時(shí)間頭暈的人在今后患上心力衰竭的可能性要高出54%。

日常如何保護(hù)心臟?學(xué)會(huì)這五個(gè)方法

1、注重休閑。海夫納指出減壓技巧和運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、冥想、太極等已被證實(shí)可以減壓和增強(qiáng)免疫力。一項(xiàng)研究稱(chēng)，有規(guī)律的練習(xí)瑜伽的人對(duì)身體產(chǎn)生炎癥的反應(yīng)會(huì)減少。炎癥是新興的一種引發(fā)心臟病以及其他慢性病的元兇。“每天抽出一定的時(shí)間去關(guān)注自己的身體并完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對(duì)身體非常有用”，田納西大學(xué)健康科學(xué)中心的家庭醫(yī)學(xué)助理教授約翰·西蒙斯說(shuō)道。

2、與朋友交流。過(guò)多的獨(dú)處不僅會(huì)影響精神健康，對(duì)心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項(xiàng)研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發(fā)作中恢復(fù)過(guò)來(lái)，接受的社會(huì)支持又較少就很容易再次誘發(fā)心絞痛。

3、忘掉完美。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。海夫納說(shuō)，這追根究底應(yīng)歸結(jié)為敵對(duì)。她說(shuō)：“敵對(duì)曾被證實(shí)是A型性格的關(guān)鍵因素。敵對(duì)是種對(duì)別人滿(mǎn)是憤怒的行為。”研究表明相對(duì)于高血壓和肥胖，敵對(duì)是心臟病更明顯的預(yù)兆。鑒于樂(lè)觀已被證明可保護(hù)心臟，所以要玩好并對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)期待。

4、不要心懷恨意。心懷恨意不利于心臟健康。研究稱(chēng)經(jīng)常心懷恨意要比寬容的人經(jīng)受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯說(shuō)“你會(huì)驚訝于恨意會(huì)在你的神經(jīng)里扎根多深，能維持多久來(lái)吞噬你的內(nèi)心。將它從你的腦子里驅(qū)除非常重要，這會(huì)讓你繼續(xù)前進(jìn)并走出偏執(zhí)。”

5、學(xué)會(huì)原諒。這也能幫助你擁有更好的人際關(guān)系，進(jìn)而保護(hù)心臟。