2016/12/15 14:12

許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，而一些特定人群的晚睡指數(shù)更高，例如IT工作者、媒體工作者、初高中學(xué)生、網(wǎng)民等等。然而，熬夜最容易熬出肝病！

據(jù)了解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，引發(fā)一系列疾病。經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會(huì)加重病情。

據(jù)介紹，每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血 的最佳時(shí)間，也是肝臟開始排毒的時(shí)間。但是，肝臟排毒需在熟睡 中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長(zhǎng)此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對(duì)身體就會(huì)造成很大傷 害。久而久之，不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直 立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%，因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。

另外，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌 量也比常人要高，這會(huì)增加肝、腎臟負(fù)擔(dān)，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，誘發(fā)一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復(fù)。晚睡族們應(yīng)該盡量 調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚十一點(diǎn)前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。如果無法避免長(zhǎng)期熬夜，那么也可采取倒時(shí)差的方式，在白天與晚上相應(yīng)的時(shí)間 休息。例如，如果熬夜到次日1時(shí)，那么到當(dāng)日13時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)個(gè)覺。另外，熬夜者應(yīng)格外注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。