2016/12/6 11:15

一天之際在于晨。早餐吃得好壞直接影響老年人的身體健康。對(duì)于退休在家的老年人來(lái)說(shuō)，早晨的時(shí)光還算比較充裕，該怎么給自己做一頓營(yíng)養(yǎng)早餐呢？

 
咸味胡蘿卜丁玉米粥

五料白粥

五谷雜糧是抵御疾病、保證人體健康和營(yíng)養(yǎng)的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉類以及各類精食都只能起到補(bǔ)充的作用。

原料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿。

步驟：

1、把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。

2、將大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒然后開(kāi)始煮。

3、開(kāi)鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個(gè)方向。

4、感覺(jué)快熬好的時(shí)候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開(kāi)鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調(diào)味即可。促進(jìn)頜骨的發(fā)育、預(yù)防牙齒疾病有著很重要的作用。