2016/11/24 13:05

最后，調(diào)好時間。

午睡時間不宜過長，以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右，而且記住一定要先調(diào)好鬧鐘，避免睡過頭哦！

還需要注意的是，不要飯后馬上睡覺，這時胃里的食物還未消化，睡著也會感到胃不舒服，可以在睡前走動一下，或者站著做一些小運動，有助于食物的消化。

午睡是一種良好的習慣

很多人沒有午睡的習慣，所以會利用中午時間趕任務(wù)或者瀏覽網(wǎng)站。其實午睡是一種健康的生活習慣，即使不累，你工作了一上午，眼睛和腦子都需要休息，躺著閉目20分鐘，你也會發(fā)現(xiàn)下午的精神更好，工作效率更高。

有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這是因為午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，還能降低人的緊張度。

入睡時間有講究

人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，經(jīng)過一個上午的工作學習會感到疲憊，這個時候午睡能更好的恢復精力。

健康的身體是養(yǎng)出來的，良好的生活習慣和飲食習慣同樣重要，但是這并不是一朝一夕就能辦到的，貴在堅持，慢慢就會發(fā)現(xiàn)身體到處散發(fā)著健康的氣息。