2016/11/21 11:46

中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運(yùn)化屬陽(yáng)氣，到午時(shí)開(kāi)始生陰，是養(yǎng)心的時(shí)間。午飯后，約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)期間，靜坐一刻鐘，不但可以使下午乃至晚上精力充沛，而且有助于推動(dòng)血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。

此外，晚飯后散步也可以輕松身心，對(duì)健康有利。但放下筷子就走的習(xí)慣并不足取。飯后休息10~15分鐘后再開(kāi)始散步才能起到保健作用。根據(jù)自身情況，飯后走動(dòng)時(shí)間可從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人要少走一些，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)；平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人可多走一些時(shí)間。
總之，午飯后要坐，晚飯后宜走，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，必然會(huì)有益于健康。