2016/11/18 14:58

學(xué)生時(shí)代，給人的感覺(jué)往往充滿了回憶，各種各樣的回憶。當(dāng)然，最最主要的回憶是每天有背不完的課文、做不完的習(xí)題，尤其是高中時(shí)期，恐怖的高三更是讓人無(wú)法忍受!有什么可以補(bǔ)充腦力的呢?今天就給大家介紹10種補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的食材，保證能夠讓你經(jīng)歷充沛、活力無(wú)限!

 
花生酥

1、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁，是名符實(shí)在的“長(zhǎng)水果”。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、魚(yú)類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。