2016/11/18 14:56

3. 早起喝杯溫水

起床后糖友應喝一杯溫開水，因為經過一夜睡眠，人體水分丟失，血液濃縮，黏滯度高，容易發生心腦血管意外，喝一杯溫水可以幫助降低這一風 險。此外，冬季天干物燥，為了防止皮膚干燥瘙癢，糖友必須保證每日足夠的飲水量，不要因為跑廁所的麻煩而不愿意多喝水。

4. 測空腹血糖

每年寒流襲來時，糖友尤其是老年人便會發生不良生理反應。寒冷會刺激交感神經，使之興奮，引起體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易導致血糖升高。 即使病情穩定，糖友也應該每周至少監測一次血糖，尤其是查空腹血糖。測量時間最好在晨間6點30分至8點時段，測量前不能進食，不宜大量飲水。空腹血糖達 標是糖尿病控制的基礎，如果空腹血糖升高，應該請醫生幫助分析原因。

5. 警惕“黎明現象”

糖友空腹血糖升高需要考慮3種可能的原因，一是藥量不足，血糖控制不到位；二是“蘇木杰反應”，即夜間低血糖后反跳性高血糖。由于冬季 夜長晝短，糖友要更加警惕夜間低血糖的發生，可以在凌晨3點監測血糖，以確定是否有夜間低血糖存在。第三就是“黎明現象”，這是指糖友在夜間血糖控制尚 可，即無低血糖的情況下，于黎明時分由各種激素不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態，多見于糖尿病史較長、胰島功能降低明顯的患者。正確認識空腹血糖升 高原因，對癥調整降糖治療，方能保護糖友安全過冬。

6. 注意洗漱水溫

糖友冬季宜用溫水漱口，減輕對口腔的刺激。洗臉、洗澡或泡腳時，水溫應在37~40攝氏度之間，用熱水之前一定要先讓家人幫忙測水溫，謹防 燙傷。另外，洗澡時間也要控制，不宜超過半小時。過度的清洗會影響正常皮脂對皮膚的保護作用，使皮膚過于干燥，導致癥狀加重。糖友洗浴時應使用中性清潔用 品，避免使用肥皂清洗，以免過度刺激皮膚。