2016/11/2 16:52

再老也要有生活目標(biāo)

一些老人退休后，覺(jué)得生活失去了目標(biāo)，甚至認(rèn)為反正都是老人了，人生已經(jīng)沒(méi)有太多目標(biāo)了。告訴你，這種想法對(duì)你的健康非常不利！

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張曉明表示，生活目標(biāo)對(duì)幸福晚年影響深遠(yuǎn)，因?yàn)橛心繕?biāo)讓人變得充實(shí)，并能獲得社會(huì)支持，避免心理危機(jī)的發(fā)生。沒(méi)有生活目標(biāo)、缺乏行動(dòng)力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標(biāo)的老人不會(huì)因?yàn)槭涓谢蚰骋淮问《j廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。

美國(guó)圣盧克·羅斯福醫(yī)院研究人員對(duì)13.7萬(wàn)名平均年齡67歲的老人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年的研究，發(fā)現(xiàn)擁有較高生活目標(biāo)的人更長(zhǎng)壽，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也比常人更低。

張曉明建議，老年人，特別是退休后的老人，要給自己找生活的目標(biāo)，多一點(diǎn)生活的興趣點(diǎn)?！坝行├先藭?huì)返聘繼續(xù)工作，繼續(xù)自己的工作目標(biāo);有的老人則會(huì)結(jié)伴出游，熱衷于了解各地民俗與風(fēng)情，這些都是不錯(cuò)的選擇?！?br/>重視自己的睡眠

沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，兒童睡眠好對(duì)于長(zhǎng)身體至關(guān)重要，而老年人睡眠好是心理平衡的標(biāo)志，中青年的睡眠好，則是維持健康的重要途徑。

2015年在歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)有心臟病發(fā)作病史的患者中有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。彭國(guó)球提醒老人，不要把失眠當(dāng)成是年老的正?，F(xiàn)象，一旦出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，要及時(shí)引起重視，尋求醫(yī)生的幫助。