2016/10/14 14:53

現(xiàn)在的很多人，懶起來連床都懶得下，什么事都到床上做，關鍵干的這些事情還不是那么健康，極度容易影響睡眠。而研究表明，睡眠質量不好，比睡不夠、睡太多更致命，長期睡不好的人，平均壽命比正常睡眠之人短好幾年甚至十幾年。

比如這6件事，為了睡眠健康，以后可別到床上做了。

1、在床上吃東西

每每看韓劇，看到劇里的人把飯桌搬到床上的時候，小九總覺得不衛(wèi)生，就算再小心吃飯也有手抖的時候吧，如果飯菜掉到了床上咋整？會不會引來螞蟻和蒼蠅？和食物一起睡覺不會感覺臟嗎？這一個個冒出來的問題，簡直逼死強迫癥吶。

事實上，某些食物真的會吸引一些蟲子。甜食，如蘇打水，果汁，蛋糕，奶油餅干等，會吸引螞蟻和蒼蠅，包括家蠅，藍頸蒼蠅和綠頸蒼蠅。而吃剩的食物，如盒子里剩下的披薩或者打開包裝后的漢堡和雞肉，可能吸引螞蟻，蒼蠅，甚至蟑螂。

2、在床上看電視

床上那么舒坦，一開始的正襟危坐最后都可能變成“葛優(yōu)癱”，甚至整個躺倒在床上。而躺著看電視，會引起眼部肌肉發(fā)生痙攣性收縮，從而造成眼眶和眼球脹痛、結膜充血、雙眼流淚。甚至出現(xiàn)眼壓增高，視力模糊和視力下降等現(xiàn)象，久之易造成眼睛斜視。

所以不要在臥室內放電視。如果你自控能力強，那放著，但是不要躺著看，請管理好你的坐姿，控制好你與電視機的距離，以及觀看的時間。

3、在床上玩手機

從前是捧著電視看不停，如今大家是捧著手機刷不停了。要說電視的一個好處，就是大部分劇場每天放完兩集電視劇就停歇了，我們沒得看還能早早地睡覺。但這手機啊，追劇根本不受限，你躺床上看一天一夜都沒問題。這就會導致很多人不由自主地熬夜了！

簡直不要命咯！南加州大學的睡眠專家Eric Kezirian博士指出，電子設備會發(fā)出藍光，影響人類睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平，擾亂一個人的生物鐘，使其更難入睡。

4、在床上辦公（玩電腦）

有人說，認真辦公的男人最性感。但在床上認真辦公的男人嘛，性不性感不知道，但不舒服是真的。

事實上，在床上辦公（玩電腦）的這種做法并不可取，會損害身體健康。你自己會覺得不舒服，長期下去還會招來病痛，比如頸椎病、腰椎勞損等。而且，電腦也是有輻射、會發(fā)出藍光的電子設備，同樣會干擾我們的睡眠，導致睡眠質量不佳。

5、和寵物一起睡

如果你的寵物是夜行性的動物，比如貓，那建議你不要與它共眠。因為它在你睡覺的過程中會走動，制造噪音，影響你的睡眠質量。

如果你的寵物不是夜行性的動物，比如狗，而且你做好了清潔工作，該打的疫苗都打了，你沒有寵物毛過敏現(xiàn)象，你和你的寵物都沒有睡眠不足、睡眠不佳的問題，你也不介意床上的空間被占了，那同睡應該沒什么問題。
不過，寵物睡眠比人類淺，警覺性強，同睡還是可能會影響你的睡眠質量。而且掉毛了，整理起來也不容易，慎重。

6、睡前激烈爭論

如是情侶一起睡，睡前千萬別把白天的負面情緒展現(xiàn)給另一半，也不要試圖交涉容易起爭執(zhí)的問題，什么事明天再說。你需要做的是給對方一個擁抱，緩解緊張，擺脫焦慮情緒。