2016/9/19 16:50

對普通人來說，提高健康期望壽命的重點在于“防未病”，從而提高生命質量。以下六點尤為關鍵：

鍛煉身體。每天應堅持至少30分鐘鍛煉，可根據年齡和體質選擇適合自己的運動，也可使用計步軟件監測每天能量消耗，制定鍛煉計劃。

平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類、果蔬、肉類、奶類、豆類，特別是蔬菜，國人攝入嚴重不足，每天應吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。

遠離煙草。吸煙可導致自身多種疾病，還會使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。

調節壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會乘虛而入。每個人都要保持良好心態，學會減壓和勞逸結合。

定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據自身特點做些針對性的檢查。體檢后，要詳細閱讀體檢報告，有病治病，沒病防病。

傳播健康。“度人先度己”，平時要主動學習健康知識，自己懂健康才能幫更多人實現健康長壽的愿望。