2019/12/20 17:07

6、菠蘿

菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。

7、蘋果

蘋果中營養素豐富，有生津止渴，通腸止瀉之效，蘋果是溫和的水果，富含膳食纖維，便秘時適量食用可以有效改善，蘋果中的膳食纖維可有效促進腸胃蠕動，改善便秘。

8、芋頭

芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

9、黃豆

黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善便秘。

10、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善便秘很有助益。

檸檬腌白蘿卜

擴展閱讀：天干物燥，小心“便秘”

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