2019/9/10 16:27

在日常生活中，只要提及女性的保養(yǎng)、美容養(yǎng)顏，肯定離不開補氣血這個詞。女人如果貧血，就容易出現(xiàn)白發(fā)、皺紋、衰老等癥狀;如果氣虛，手腳就容易變得冰涼，面色蒼白，十分畏寒。那么，女人補氣血的粥有哪些？

1、小米紅棗粥

適量的小米、紅棗。小米用水清洗干凈，與紅棗一起放到鍋內(nèi)，加水適量，大火煮開后，再用小火煮至粘稠。益氣補血、健脾暖胃、養(yǎng)血安神，制作簡單，材料又家常。

2、燕麥補血粥

燕麥是很好的粗糧，核桃、紅棗、龍眼干、燕麥適量。燕麥、紅棗洗干凈，再將材料一起放到鍋里煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點糖調(diào)味。

作用：改善血液循環(huán)、防止貧血，滋養(yǎng)腦細胞和皮膚、養(yǎng)顏又補血。

3、豬肝粥

豬肝富含鐵質(zhì)元素，大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿卜洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸，再其余材料，煮熟調(diào)味，撒上蔥花。含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利于營養(yǎng)的更好吸收。

胡蘿卜燉排骨

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