2019/8/1 17:11

9、海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

10、獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

11、櫻桃

據(jù)測定，每100克新鮮櫻桃中維生素a的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

12、藍(lán)莓

藍(lán)莓可以算是比較高端的水果了，不單單是營養(yǎng)素高，它含有的花青素是對眼睛非常有好處的一種物質(zhì)。這種花青素可以促進(jìn)我們眼睛中視網(wǎng)膜細(xì)胞的視紫質(zhì)生長，對于視網(wǎng)膜有活化的功效。如果有條件，每周吃一些藍(lán)莓，對眼睛很有幫助哦。

13、香蕉

說起香蕉，可能大家最先想起的就是它通便的功效。其實除了滋潤腸道，香蕉對于保護(hù)眼睛也是很有一套的。它本身就含有豐富的鉀元素，可以幫助我們體內(nèi)排出多余的鹽分，緩解眼睛不適感。另外，胡蘿卜素也是香蕉的物質(zhì)之一，這對于抗疲勞也是非常有效的。

涼拌海帶絲

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