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2019/7/30 16:17
6、小米紅糖大棗粥
材料：取出約50克小米，大棗，紅糖可根據自己的口味適量調比。首先就要將小米、大棗清洗干凈，再將大棗去核，最好能將大棗切成小片兒。再將小米和大棗一同與清水下鍋。煮成粥之后，加入紅糖攪拌就可以食用了。小米是營養極其豐富的一種谷類，而紅糖又有益氣補血的作用。小米紅糖大棗粥可以健脾暖胃，益氣、養血，安神。
7、當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗一起煮成粥，最好調入白糖。補血調經，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足，月經不調，閉經痛經，便秘等等情況，并可有效調理各種血虛癥狀。
8、紫米山藥粥
紫米、山藥、黑芝麻、糯米各適量。紫米、糯米用水浸泡一個晚上，山藥削去外皮切小，黑芝麻洗干凈。將紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸后，放山藥，轉成小火繼續煲煮至米爛粥熟。補腎益氣，強身健身，很適合月子里的女性調養身體。
9、四紅補血粥
準備紅棗，紅豆，花生，紫米（黑米也可），把紫米和紅豆先洗干凈，提前3-4小時用水泡發。把紅棗和花生洗干凈，備用。取一鍋，加入適量水，然后把紅棗和花生加入，并把浸泡好的紫米和紅豆倒入，開大火煮開，然后轉中小火，熬煮50分鐘即可出鍋食用。
10、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊。小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
擴展閱讀：補氣血不上火，多吃4種蔬菜
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