2019/6/4 15:07

女性的身體素質(zhì)比較低就容易生病，女性朋友日常要注意增強(qiáng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。食療可以增強(qiáng)免疫力，那么女人吃什么能增強(qiáng)抵抗力?

1、大豆

大豆一般指黃豆，青豆和黑豆，大豆中含有豐富的植物蛋白，而蛋白質(zhì)的含量是雞蛋的2.5倍，并且由于大豆中的氨基酸的組成和比值都比較接近于人體所需要的比例，所以大豆中的蛋白質(zhì)比較容易消化吸收。而大豆中的脂肪多為不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收，同時(shí)還能阻止人體對(duì)于膽固醇的吸收，從而降低人體的膽固醇，所以大豆是一種很好的增強(qiáng)抵抗力的食物。

2、魚(yú)類

魚(yú)肉是一種很好的進(jìn)補(bǔ)食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)含量特別高，是豬肉所含蛋白質(zhì)的2倍，并且魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體消化和吸收，而且魚(yú)肉中的脂肪多為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚(yú)，里面的DHA含量比較高，而DHA是一種對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要的不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)和維持的重要成分，在大腦皮層中的含量有20%，有益于大腦的發(fā)育，在視網(wǎng)膜中的比例有50%，所以要增強(qiáng)抵抗力要多吃魚(yú)類食品，尤其是深海魚(yú)。

檸香蜜汁三文魚(yú)

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