2019/4/9 14:49

4、水喝多一點

老年人應(yīng)該多喝白開水，盡量不要喝飲料。如樂山、鐘祥等地的長壽老人喝的是山泉井水和自家釀的谷酒、甜酒，而這些絕無污染的水和水酒富含維生素和微量元素，常喝能生津止渴、補脾氣、益血，還可以帶走身體中的有害物質(zhì)。

5、蔬菜多一點

蔬菜有益身體健康，老年人多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。尤應(yīng)多食豆類、山芋、花生、白蘿卜、胡蘿卜等營養(yǎng)和食味俱佳的食物。

6、鹽吃少一點

老人們每日食鹽一般在6克以下，少數(shù)老人用量稍大些，但都控制在6至8克之間。鹽吃多了會加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。

7、飯要稀一點

把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。

中式花生糖

擴(kuò)展閱讀：堅果美食總動員

您可能還喜歡：

老人骨質(zhì)疏松有哪些癥狀？吃什么比較好？

春季老人養(yǎng)生，建議這么做

老人聽力下降，吃什么食物好？

糖尿病老人如何飲食？哪些食物不能吃？