2019/2/1 15:54

隨著我們年齡的增長，到了35歲之后，身體的素質(zhì)不像當年小伙子那樣身強體壯，所以我們應該要多注意自己的血壓情況，時常檢查。血壓會忽高忽低，這樣的變化都會給人帶來不適，那如何調(diào)節(jié)血壓？

一、調(diào)節(jié)低血壓的食物

1、多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。所以，低血壓患者應該加強營養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

桂圓桃膠蜜棗湯

擴展閱讀：血壓低總頭暈 這些食物可緩解