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2019/1/11 15:31
4、香蕉
它們的果皮內包著的東西，實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
5、菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
6、溫牛奶
對于牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。失眠吃什么容易入睡?牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，其具有鎮靜安定的作用，人們在飲用牛奶后，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質量，睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。
二、老人睡眠不好的原因
年紀輕的人群在晚上某個時間就會有困意。而老年人不同，他們沒什么夜生活，習慣早早的去床上躺著等睡覺，但是這樣沒什么睡眠驅動力，即使上了床也經常性的閉目不眠。而且隨著年齡的增長，深層睡眠會減少，相應的淺層睡眠就會增加。在睡覺的時候也會對周圍的環境因素更加的敏感。那怕輕微的動靜也會讓她們從淺層的睡眠中醒來。這樣反反復復，自然也就影響了總的睡眠時間跟睡眠質量。此外還有一個不好的現象就是晚上睡得不好，白天會補覺，補覺時間長，晚上的困意變少，陷入了“睡得少”的惡性循環。
擴展閱讀：確認過眼神，緩解失眠就是“它”
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