2018/12/24 15:04

7、 邊吃飯邊談論工作等壓力大的事情

營養學家指出，如果人們在辦公室邊吃午飯邊談論工作或倍感壓力的其他事情，那么就會加劇消化不良。如果你和朋友家人坐在餐桌前吃飯，一邊慢慢吃，一邊開心地聊天，整個人就會感到很放松。因此，營養學家表示，吃飯一直是一種社交活動，所以要想用心吃飯、享受美食，有人陪伴一起吃飯會更好。”

8、 放縱飲食

營養學家指出，人們經常在節日期間會放縱自己，大量攝入加工肉類、巧克力、奶制品等食物，而這些食物往往是導致消化不良的罪魁禍首。因此，營養學家建議：節日期間，人們可以稍加克制飲食，一次性攝入的食物品種不宜過多。消化不良時，攝入消化酶可加速消化蛋白質、脂肪和碳水化合物，減輕不適癥狀。此外，如果消化不良表現為胃部不適，薄荷、甘草和生姜等草本植物也能起到很好的鎮靜作用。如果有反酸等癥狀，可以在飲品中加入一種舒緩的草藥，如甘草、蜀葵和蘆薈，將有助于消化道形成一層保護層，從而減少刺激。

9、 不良飲酒習慣

營養學家指出，雞尾酒和調味酒等含糖量高的酒精可能會加重或引起消化不良。發酵釀制的啤酒和蘋果酒，以及亞硫酸鹽含量高紅酒等，也會對消化系統產生影響。因此，她建議人們在節日期間要理性飲酒，飲酒前應保持身體內水分充足，不宜空腹飲酒，吃藥期間不宜飲酒。此外，多吃如綠色蔬菜和水果可幫助排出體內酒精的毒素。

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