2018/12/14 17:58

3、黑木耳

女性在經(jīng)期總是會(huì)出現(xiàn)緊張失眠多夢(mèng)、痛經(jīng)水腫等情況，這時(shí)不妨吃一些黑木耳，不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善氣血虛弱的癥狀，還能夠預(yù)防貧血，緩解痛經(jīng)，并且黑木耳含有的纖維素以及膠質(zhì)十分豐富，而熱量特別低，因此不僅可以潤(rùn)腸通便，還可以減肥瘦身。

4、牛肉

牛肉里面含有豐富的鐵元素、蛋白質(zhì)，并且容易吸收消化，因此是非常適合補(bǔ)血養(yǎng)血，特別適合經(jīng)期缺血的女性食用。牛肉里面含有的氨基酸也特別適合老人、孩子、病人、產(chǎn)婦以及經(jīng)期的女性食用。

素炒荷塘

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