2018/11/16 17:06

冬季氣候寒冷、干燥，耐寒能力和抵抗力較弱的兒童很容易發生上呼吸道感染、肺炎等疾病。加強鍛煉是強身健體的方法之一，但家長千萬不要忘了合理的調配飲食，給孩子均衡的營養補充，也能給孩子提高身體素質。俗話說：“冬令進補，三春打虎”，那么冬季如何給孩子合理調配飲食呢？

進補宜三多

1、多吃黑色食物——養腎

黑色食物在古人看來入腎經，補腎臟，養腎氣，從現代研究來看，黑色食物富含植物化學物質，有很強的抗氧化能力，可以幫助寶寶強身健體；黑色食物富含鐵質，可以有效幫助寶寶預防缺鐵性貧血，這對寶寶的健康意義尤為重要。

黑色食物還可以幫助寶寶補腦健腦，每個媽媽都希望自己的寶寶聰明可愛，冬季時常吃些黑色的食物，是幫助寶寶擁有聰慧大腦，強健寶寶體質的好時機。

2、多吃白色食物——養肺

傳統醫學認為白色食物入肺，可以提高肺臟之氣，保護寶寶嬌嫩的肺臟。如白菜、白蘿卜、白木耳、白菜花等蔬菜?，F代研究發現白色蔬菜中則多黃酮素，黃酮素是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內的氧自由基，調節免疫力，預防癌癥，改善血液循環等功能。

腌黑臘八豆

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