2018/11/14 13:26

5、低脂牛奶

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片，3個(gè)月之后，3/4的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。你可知道，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。

6、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清增加，麻省理工學(xué)院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。

7、香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

8、櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你痛經(jīng)時(shí)，可以試試櫻桃，美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林有效。

糖烤香蕉

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