2018/7/4 16:00

如今隨著社會節(jié)奏的加快，以及工作壓力的加強(qiáng)，很多年輕人生活飲食習(xí)慣都存在很多的問題，久而久之就導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)了問題，腸胃是我們吸收、消化營養(yǎng)成分的重要通道，我們要學(xué)會調(diào)理好自己的腸胃。

1、蘋果

蘋果味甘、性涼，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、果膠、纖維素等，具有很好的調(diào)理腸胃的功效，可以通便也可以止瀉，很適合便秘和腹瀉的人群食用。建議便秘的朋友每天吃1~2個(gè)新鮮蘋果，而腹瀉的朋友不妨將蘋果帶皮煮熟吃。

2、玉米

玉米有長壽食物的美稱，是日常生活中最常見的食物之一，有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個(gè)品種。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動，預(yù)防便秘，對調(diào)理腸胃有很好的幫助。

3、南瓜

南瓜營養(yǎng)豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維及多種微量元素。南瓜有很好的養(yǎng)胃作用，所含的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，便于食物消化。此外，南瓜含有的果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合。

竹蓀玉米排骨湯

擴(kuò)展閱讀：玉米的食用大全