2018/7/4 13:45

4、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮定作用，能催人入眠。

5、桑葚

桑葚既能補血，又能安神，適宜于心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用；頭昏失眠者多是由于血虛或神經過度緊張所造成，可以食用桑葚加工制成的桑葚蜜、桑葚膏、桑葚酒，或者每晚睡前服用30克桑葚，來改善睡眠。

蘋果菠蘿汁

擴展閱讀：蘋果的食用大全

您可能還喜歡：

失眠太痛苦，吃什么緩解

女性更年期失眠？3個小妙招可緩解

3款食療方，改善失眠更好夢

春季多喝3款粥，安神補腦防失眠