2017/10/19 16:38

4、豆類及其制品。提供所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。

5、核桃和芝麻。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。

6、水果。菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。

蝦仁燴豆腐

擴(kuò)展閱讀：豆腐的食用大全

您可能還喜歡：

常吃3款食物，給大腦補(bǔ)補(bǔ)

孕媽注意了 吃這5類食物對(duì)胎兒大腦好

健腦益智消疲勞 大腦最愛(ài)的5類食物

當(dāng)心！吃太飽容易傷大腦