2017/1/18 11:22

一天8杯水

多喝白開(kāi)水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買(mǎi)1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。

學(xué)貓伸懶腰

誰(shuí)說(shuō)工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)？例如，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

金雞獨(dú)立看電視

回家后，也應(yīng)該隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。可以輪流抬高左右腳，以金雞獨(dú)立之姿看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂(lè)，一舉兩得。

每天一盤(pán)綠色菜、菇類(lèi)

在中午吃飯時(shí)，要知道點(diǎn)一份綠色蔬菜或者是一份菇類(lèi)。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化；也有豐富的B群，幫助恢復(fù)疲勞。菇類(lèi)、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。