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2016/2/18 16:51

 

第三步：加班需養好腸胃　　

加班吃飯不規律，饑一頓飽一頓容易造成腸胃疾病，盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現象。僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情，不如巧用家里的電飯鍋和辦公室的微波爐來制作營養餐吧，快捷又方便。

對策：吃五谷雜糧粥

用薏米、黑米、燕麥、紅豆等，事先用水浸泡，加班時放入電飯煲，設置好預約功能，時間一到就能享用雜糧粥了，還可以用保鮮盒帶到辦公室。在提供足夠能量的同時，還能減少熱量的攝入，保證頭腦靈活，如此高效的營養餐，忙碌加班又擔心發胖的你不妨一試。

養生米粥