2012/2/7 12:22

2、睡眠不足會變笨。

一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人變"笨"。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數(shù)，一周累計(jì)下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示，當(dāng)人睡眠不足他們會累積所謂的"睡眠債"，就算每天只少睡一個小時，連續(xù)八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣困倦。史丹福大學(xué)睡眠研究專家：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運(yùn)動功能，讓人變得反應(yīng)遲鈍，數(shù)學(xué)計(jì)算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當(dāng)代價，他舉例一名女性患者因?yàn)閷?shí)在太困，竟迷迷糊糊地把臟盤誤丟進(jìn)干衣機(jī)，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結(jié)束才醒過來。

有午睡習(xí)慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復(fù)精神﹞，多數(shù)老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習(xí)慣而不得不靠咖啡提神，中午睡一小時等于晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用，無論男女都比同年紀(jì)的中國人明顯的蒼老許多，關(guān)鍵全在午睡有無。西方人因?yàn)槔系每欤曰瘖y品特別發(fā)達(dá)，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，盡管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝后宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀(jì)，皮膚出現(xiàn)皺紋及鬢發(fā)變白都是老化的表征。

老化據(jù)說和人體內(nèi)疲勞物質(zhì)有關(guān)，睡眠的作用即是除去此疲勞物質(zhì)，大凡從事重勞動者比同齡的白領(lǐng)階級無不顯得特別蒼老可作為左證，疲勞物質(zhì)會造成血液循環(huán)障礙，所以只要血液循環(huán)順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發(fā)現(xiàn)病人一頭烏發(fā)頓時變白，就是因?yàn)槿狈\(yùn)動使血液循環(huán)衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。