2019/10/16 13:34

3、吃生蘋果

蘋果富含果膠，能夠很好地促進糞便的排出，減輕便秘的癥狀。所以說，建議準媽咪們來說，吃完飯半個小時，要吃個生蘋果。這樣子既能夠緩解便秘，又能夠預(yù)防饑餓，因為孕期消耗快，很容易餓肚子。

4、多喝水

不少準媽咪很怕熱，因此，很容易出汗。這樣子會導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失過多，要知道腸道蠕動將糞便排出體外，是需要水分推動的。所以說，必須要多喝水，為身體補充水分。當身體內(nèi)水分足夠了，腸道會吸收一部分，幫助軟化糞便，這樣子能夠更加順利促進糞便排出。

其中，要注意千萬不要喝生水，因為生水細菌多，而且又涼，喝多了身體很容易生病的。而準媽咪的身體生病了，為了孩子健康著想一般是不能吃藥的。如此一來，只會讓準媽咪承受更多的痛苦。對此，建議平日里多喝溫水。

5、適當?shù)倪\動

準媽咪們，只要過了頭三個月就應(yīng)該適當運動一下，因為整天躺著不運動的話，血液循環(huán)和代謝能力會減慢，從而減低排便的能力，造成或是加重便秘。所以說，孕后過了危險期就可以做運動了，但是運動要注意選擇輕緩柔和的運動，比如說散步、簡單的伸展運動等等。

另外，孕期有運動的話，還能增強體力，這樣子到了生孩子的時候，能夠更好地生產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，準媽咪們也能夠少受到點苦。

酸甜爽口蘿卜

相關(guān)閱讀：緩解便秘食療方大全