2019/7/18 16:40

5、豆類

愛吃豆類食品的準(zhǔn)媽營養(yǎng)更全面，因為豆類是重要的健腦食品，像紅豆、綠豆、黑豆等，如果孕婦能多吃些豆類食品，對胎兒腦部發(fā)育很有幫助。

6、魚類

在懷孕期間多吃魚，尤其是一些海產(chǎn)魚，具有健腦作用，魚類食物還含有礦物質(zhì)、DHA等多種寶寶所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中DHA能促進大腦神經(jīng)發(fā)育，能使胎寶寶更聰明。 

7、玉米

玉米脂肪中的維生素較多，對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開發(fā)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)有意地在飲食中補充玉米，以利胎兒健腦。

8、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

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