2017/4/17 16:36

為了生育健康的寶寶，不少準媽媽從早吃到晚，從懷孕到分娩，體重直線飆升，胖個30斤已經不稀奇，40斤的也不少。如此進補，殊不知已入誤區。

孕婦究竟該不該進補？營養師表示，與非孕期婦女相比，孕期婦女對能量和各種營養素的需要量均有所增加，尤其是蛋白質、必需脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營養素。因此，孕期的食物攝入量也相應增加，但不應過量。

但如今孕婦早已從營養不良走向了營養過剩。營養師說，一般情況下，女性孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值不宜超過12千克，即24斤。孕后期每周體重增長不應超過1斤。如果超重，應當運動或者控制食量。

“現在有一個很不好的現象，很多人一懷孕就不上班，整天在家呆著，動得少，吃得多，人自然就會胖。”營養師指出，有些孕婦吃得多是由于家中老人太重視，有些則是因為自身原因。她說：“人的胃是會越吃越大的，有些孕婦會理直氣壯地認為自己吃得多是因為要吃兩個人的量。實際上，根本沒這回事。”

孕期體重過多增長，易增加發生妊娠糖尿病和生巨大兒的風險。《中國居民膳食指南》建議孕婦根據自身的體能，每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動，最好是1小時至2小時的戶外活動，如散步、做體操等，這有利于自然分娩。