2017/4/1 17:15

由于傳統觀念和生怕虧待自己寶寶的想法，準媽媽在強化營養的過程中，常常會在不經意間走入一些誤區。

錯誤1 ——盲目服用營養品

孕婦在選擇營養品時，不可盲目聽從銷售商的花言巧語。因為許多所謂的營養品并不營養，反而會因為其過多的加工程序存在安全隱患。

更為不可取的是，有些孕婦們甚至以營養品取代了一日三餐。蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等大量營養品下肚，卻忽略了日常飲食的合理搭配。這種不健康、不環保的飲食方式并不是胎寶寶歡迎的。

如果必須服用營養品，也應該在專業醫生的指導下進行。

錯誤2 ——1人餐2人份

有些孕婦認為自己吃得多，寶寶的吸收就會多，發育得就會好，于是強迫自己加大飯量。其實，孕婦多吃的那部分，很可能都變成了自己身上的脂肪，影響自己美觀不說，還會造成分娩困難。事實上，胎寶寶的營養是否充足，關鍵在于孕婦對食物的科學性選擇，只要孕婦不是時常感到饑餓，就少不了胎寶寶的。

錯誤3  ——多吃菜，少吃飯

許多人認為菜比飯更有營養，所以應該多留些肚子吃菜。這種觀點也是不正確的。米面等主食是能量的主要來源，孕中、晚期的孕婦一天應該攝入400~500克的米面及其制品。

錯誤4 ——補鈣就是喝骨頭湯

為了補鈣，有的孕婦便按照老人的建議猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，加重胃部的負擔，引起不適。正確的補鈣方式是飲食均衡，并適量多攝取含鈣豐富的奶類等。

錯誤5  ——水果多多益善

水果中維生素、礦物質含量豐富這無需懷疑。但值得提醒的是，水果中的糖分也較高，而且很容易被人體吸收，過多食用水果是造成孕婦發胖的原因之一，也有可能導致妊娠糖尿病，所以，孕婦每天的水果食用量不宜超過500克。過甜的水果，如荔枝、哈密瓜等更是要少吃一點。