2017/3/30 11:24

產后一個月了，產婦也出了月子了，但是產后的飲食還是挺重要的。那么，坐月子營養食譜有哪些……

南瓜綠豆羹

1、將南瓜洗凈，去瓤、籽后切成塊。山藥洗凈切成片。

2、將南瓜塊、山藥片與洗凈的綠豆、薏米同時放入鍋中，加清水適量，用大火燒開后轉用小火慢燉至綠豆酥爛，加入精鹽、味精調味即成。

紅酒燉牛肉

1、將胡蘿卜、洋蔥、牛腿肉分別切丁，熱鍋入油，加入洋蔥爆香，再加上紅蘿卜、牛腿肉拌炒。

2、加入紅酒及1杯水以小火一起燉煮約30分鐘即可。 營養分析(每份)蛋白質(公克)　脂肪(公克)　醣類(公克)　

重點：紅酒含有強的抗氧化劑，可以減低氧化壓力。營養師的話：牛肉富含鐵質，有補血作用。 俺的意見：既然是這兩樣東西有用，那到時候不麻煩也行~我直接喝酒吃肉~大排蘑菇湯

1、每塊大排骨用刀背拍松，再敲斷骨髓后加酒、鹽腌15分鐘。

2、 鍋中加水適量，放爐火上燒煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分鐘，加入蘑菇片再煮10分鐘，放入上述[調味料]后放入蕃茄片，煮沸即可食用。

馬氏催乳湯

1、解決少乳、缺乳問題馬氏催乳湯只需兩盒就能一次性解決婦女產后無奶、奶少的問題，讓您家寶寶獲得1-2年的"純母乳喂養"。讓您一次服用，寶寶終生受益。這是其他任何產品做不到的。

2、助長嬰兒發育母乳是世界上最好的營養品，提高乳汁質量，為寶寶健康把好第一關， 馬氏催乳湯精選藥食同源的天然名貴動植物原料配方組合，無任何毒副作用及藥物依賴性，有效實現綠色、天然的提高乳汁質量，有助于嬰兒的健康成長。

3、加速產后康復馬氏催乳湯適用于哺乳期間服用，可實現產后快速康復，增強人體舒適度，協調平衡生命細胞體新陳代謝，疏通血脈，活血養顏，有利于斷奶后體形恢復。

4、調節經絡，改善全身氣血平衡人體分布著無數神經感受器，這些感受器組成一個完整的信息網絡，時刻保持著全身的信息傳遞與調節。馬氏催乳湯的熱功效應能夠導致一系列如情緒、睡眠、身心等生理、心理變化。在調理的同時，亦使偏勝偏衰的臟器功能受到有益調節、趨于協調、平衡。