2017/3/29 11:32

但曬太陽(yáng)也是有技巧的，現(xiàn)在很多媽媽們都是愛美的，如果真的需要通過去曬太陽(yáng)去補(bǔ)充維生素D的話，一定不能涂隔離霜、防曬霜等。同時(shí)盡量裸露我們的皮膚，而且要選擇一個(gè)合適的日照時(shí)間，早上10點(diǎn)前，下午的4點(diǎn)后。這時(shí)候的太陽(yáng)比較溫和，曬半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)比較適宜。其實(shí)很多鈣劑里面基本上都搭配了維生素D，去幫助我們鈣的吸收。所以戶外活動(dòng)不多的媽媽也不需要太擔(dān)心。當(dāng)然媽媽盡量到室外去進(jìn)行一個(gè)陽(yáng)光浴會(huì)更好。

很多媽媽問道分娩之后還需要補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)在哺乳期也是堅(jiān)持要吃鈣片。因?yàn)槲覀兊娜橹趮寢尩纳眢w內(nèi)產(chǎn)生，乳汁里面的鈣相對(duì)來說是恒定的，也就是說媽媽是動(dòng)用了自己體內(nèi)的鈣，在母乳里面去喂養(yǎng)小寶寶，所以這個(gè)時(shí)候如果媽媽不能及時(shí)的補(bǔ)充鈣，到了更年期更容易發(fā)生更年期的癥狀或者骨質(zhì)疏松。

因此在哺乳期，媽媽也要補(bǔ)充鈣片和多喝牛奶，這對(duì)于我們的媽媽是最大的關(guān)愛。按需供給就可以了，如果每天喝到兩杯牛奶，如果沒有什么缺鈣的癥狀，其實(shí)我們并不需要補(bǔ)充鈣劑。當(dāng)然如果喝的牛奶不夠或者不喝牛奶的，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些鈣劑也是必須的。