2017/3/27 10:52

國(guó)外醫(yī)生推薦的孕媽的7S飲食原則，有吃好不胖的功效

什么是7S飲食法？

1.seafood海產(chǎn)品：主要是阿拉斯加鮭魚(yú)

2.smoothies果飲：多種深色水果＋有機(jī)酸奶＋磨碎的亞麻籽＋肉桂粉。

3.salads沙拉：有機(jī)芝麻菜，羽衣甘藍(lán)，菠菜，西紅柿。

4.spices香辛料：姜，姜黃，黑胡椒，肉桂，這些對(duì)腸胃具有溫和作用。

5.補(bǔ)充劑：omega -3魚(yú)油，主要是阿拉斯加三文魚(yú)魚(yú)油。濃縮果蔬粉，醫(yī)生推薦的孕期補(bǔ)充劑。這些補(bǔ)充劑在我們不能每天吃夠350克海產(chǎn)品個(gè)12種蔬菜水果時(shí)選擇。

6.soup自制的湯

7.stew 燉菜，能夠發(fā)揮食物的協(xié)同作用。