2017/3/22 09:42

懷孕越到后期，寶寶需要從媽媽身上獲取的營(yíng)養(yǎng)就越多，所以，準(zhǔn)媽媽在孕晚期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，接下來(lái)的內(nèi)容就為你分享懷孕后準(zhǔn)媽媽在孕晚期需要哪些營(yíng)養(yǎng)，要怎么補(bǔ)充？

孕期孕婦需要哪些營(yíng)養(yǎng)？

由于胎兒的迅速生長(zhǎng)和母體內(nèi)的一系列變化，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量迅速增加，尤其是最后3個(gè)月，需要量增加得更多，特別是對(duì)鈣、鐵、碘、鋅等礦物質(zhì)的需求尤為迫切。

孕婦在孕晚期要補(bǔ)充鐵元素

孕婦每日需要攝入、貯存一定量的鐵，以補(bǔ)充自身的消耗，避免分娩時(shí)因失血造成鐵的流失。如果孕婦缺鐵，容易造成自身和胎兒貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，胎兒發(fā)育易受影響。

如果貧血加重，則會(huì)引起早產(chǎn)、低體重兒或者死產(chǎn)。為了預(yù)防妊娠貧血，孕婦到了妊娠晚期，就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，吃足量的含鐵食品。

孕婦在孕晚期可以多吃這些能補(bǔ)充鐵元素

這類食品有：動(dòng)物的肝、心、腎以及蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。維生素C能增加鐵在腸道內(nèi)的吸收，應(yīng)多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。藥物補(bǔ)鐵應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檫^(guò)量鐵元素的攝入將影響鋅的吸收利用。