2017/2/23 13:39

3、魚類

推薦哺乳媽媽和寶寶吃的魚類有很多種，常見的有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚和花鯽魚。它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚肉里就富有超過一千毫升的DHA。特別是眼窩脂肪和魚油，最適合新媽媽和寶寶食用。

4、干果類

諸如核桃和花生這樣的干果中有大量 DHA。原因在于，干果中的α-亞麻酸含量很高，而它是轉化為DHA的重要物質。

5、藻類

像海藻這樣的藻類物質也含有大量的DHA。

6、DHA制品

目前主要有2種，其一取自深海魚油，其二取自藻類。后者適合孕產婦和寶寶服用。

溫馨提示：有的媽媽會覺得DHA這樣的營養物質當然是攝入越多越好，攝入越多越健康，這種觀念也是不科學的，雖然DHA對寶寶的健康成長和身體發育起著重要作用，但也要控制給寶寶吃的量，如果寶寶吃了太多的DHA，可致使免疫力下降等后果。