2017/2/8 16:52

平息體內之火 從習慣做起

當體內的火氣持續未處理，就會形成所謂的上火，中醫認為，人體的健康仰賴體內陰陽的平衡，體內的陰分，包含體液、組織液、唾液、淚液、血漿或血液等；陽的部分則包含動能、熱能，如：氣的流動、心臟的跳動、肌肉的收縮等能量表現，而上火則是陰分有所喪失或陽的部分太強盛所致，若孕媽咪有上火的癥狀，建議可遵循醫師指示，以中藥材進行養陰或清熱的治療，或是直接針對飲食與作息進行調整。

上火對寶寶有直接影響

懷孕期間若出現上火的狀況（胎火），寶寶出生后容易有皮膚上的癥狀，如：皮膚上的瘡或疹、脂漏性皮膚炎等，情緒上也可能比較容易哭鬧不安，而常見的新生兒黃疸，在中醫的診斷上有虛實之分，其中的判別即受是否有火氣所影響。同時，產后媽咪若哺喂母乳，母體內若仍存有火氣，也會透過奶水影響寶寶，因此建議若媽咪發現自己或寶寶有上火的傾向，除了從生活中調整之外，也可以尋求合格中醫師為自己與新生兒開藥，或是透過外敷中藥來緩解寶寶的皮膚癥狀，如果不放心讓新生兒直接服用中藥，則可讓媽咪調整體質或服用中藥材，透過奶水的給予來影響寶寶的體質。

從孕期開始平息體內之火

1.飲食：盡量選擇屬性平和的食物，補品的攝取也要依體質有所取舍。

2.作息：晚間11點開始，體內的肝膽經運行，若超過晚上11點睡，容易損耗肝腎的陰分，讓身體容易上火。

3.情緒：建議孕媽咪只要在情緒出現時，能適當找到宣泄或舒緩的方式，就可以讓情緒不造成情滯，并形成火氣；面對壓力時，也建議要找出緩解壓力的解決辦法，讓自己盡量處於放松的狀態。

4.運動：運動是達到清除體內積滯的簡單可行方式，且越簡單的運動，效果越好，如：瑜伽、氣功、散步或游泳等，因為溫和的運動可以促進血液循環，讓體內的積滯得以紓解，而強度太大的運動，如：局部重訓，反而不容易促進氣血的流暢。