2016/2/18 17:45

【維生素】維生素不僅是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必須，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對(duì)孕婦而言，維生素缺乏可能導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)等。新鮮的蔬果，肉，蛋，奶，肝臟等富含各種維生素。

【碘】孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對(duì)下一代腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。碘堪稱智力營(yíng)養(yǎng)素。準(zhǔn)備懷孕的女性最好能檢測(cè)一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。食用含碘鹽及富含碘的食物，以滿足體內(nèi)碘需求。海帶，紫菜，干貝，龍蝦，鮮海魚等含碘豐富。

【葉酸】葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病的發(fā)病率。而且能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無(wú)脊柱胎兒。準(zhǔn)媽媽應(yīng)從孕前三個(gè)月開始到懷孕后三個(gè)月，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸。綠葉蔬菜，谷物，豆類含葉酸，也可以服用葉酸片劑。

【α―亞麻酸】因?yàn)棣哩D亞麻酸對(duì)于胎兒大腦的正常發(fā)育是非常必要的，尤其是妊娠期的最后三個(gè)月，那時(shí)胎兒的尺寸增加了3倍，因此，也就需要大量的α―亞麻酸。如果孕婦未能在食物中足量攝取，胎兒就會(huì)搶奪媽媽體內(nèi)的α―亞麻酸，特別是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，其DHA的水平就更低。母體內(nèi)低水平的α―亞麻酸，大腦中5―羥色胺（快樂(lè)因子）就會(huì)越來(lái)越少，因?yàn)?―羥色胺是大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)保持人們的快樂(lè)情緒起著關(guān)鍵的作用，它會(huì)隨著身體內(nèi)的α―亞麻酸的增加而提高。準(zhǔn)媽媽每天食用聰明的油不僅對(duì)胎兒的發(fā)育有利，而且對(duì)自己的情緒和精神也有利。