2016/2/18 17:45

2.DHA。《吃喝拉撒睡》作者，美國兒科專家斯科特?科恩博士表示，DHA(歐米伽-3脂肪酸的一種)是促進(jìn)兒童腦部發(fā)育的重要營養(yǎng)素。然而，兒童獲得的DHA往往只有推薦量的25%。0~3歲時(shí)，孩子大腦發(fā)育速度最快，補(bǔ)足DHA有助于改善認(rèn)知和視力，甚至可降低感冒和過敏危險(xiǎn)，改善睡眠。DHA的優(yōu)質(zhì)來源包括：雞蛋(尤其是蛋黃)、強(qiáng)化牛奶和三文魚、沙丁魚、金槍魚等魚類。

3.鈣。鈣是幼兒成長過程中的重要營養(yǎng)素，有助強(qiáng)健骨骼、肌肉和牙齒。專家建議，每天給孩子補(bǔ)充450~680克牛奶或酸奶，或每天補(bǔ)充4~6盎司(113克~170克)強(qiáng)化橙汁。其他可選補(bǔ)鈣食物還包括：谷物、蘋果醬或燕麥棒等。