2012/2/8 18:46

老魚家的戲 blog

美食天下授權(quán)原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載或摘編

鮮貝鱷梨沙拉

清清朗朗的日子，做一道清淡爽口的鮮食，輕輕松松滿足身體所需之外，再為自己提高一個(gè)新鮮度，何樂不為？

原料：鱷梨1個(gè)、鮮貝10個(gè)、蝦干5個(gè)、彩椒2個(gè)、腰果10個(gè)、鮮檸檬1/4個(gè)。

配料：鹽2克、色拉油5克、姜2片、藍(lán)莓醬適量。

做法：

1、取成熟鱷梨一個(gè)；

2、用刀切成兩半，去掉里面的核，用小湯匙把果肉刮到碗內(nèi)；

3、將果肉壓成果泥，往果泥里滴入幾滴檸檬汁防氧化；

4、蝦干用溫水泡發(fā)；

5、鍋里放少許油，用小火將腰果慢慢焙成金黃色，取出；用鍋里剩下的油，將切成小丁的蝦干爆香，與腰果加鹽一起混合拌勻；

6、水煮開，放姜片，把鮮貝放進(jìn)水里焯熟，放少許鹽入味，撈出瀝干水；

7、往果泥里加入鮮貝和彩椒，加入藍(lán)莓醬，拌勻；

8、再將拌好的沙拉放回鱷梨殼內(nèi)，上面裝飾上腰果和蝦干即可。

注：

鱷梨也叫牛油果，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，鱷梨含豐富的葉黃素，可以充當(dāng)抗氧化劑，并且可以減少前列腺癌的幾率。

新鮮鱷梨的果皮是綠色的，摘下放在室溫下幾天就會(huì)自然成熟，果肉變軟果皮亦變成深褐色，由于鱷梨果肉略有苦味，搭配酸酸甜甜的藍(lán)莓醬正好。

除食用外，鱷梨富甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔，可作高級(jí)化妝品、機(jī)械潤滑和醫(yī)藥上的潤皮膚用油及軟膏原料。愛美的女性可用1/4個(gè)牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，能有效滋潤肌膚。

用少許鱷梨與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_55045b5a0100hu76.html