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健康無油版八寶飯

2012/2/8 15:59

做法:

1、糯米兩杯加涼水蓋過一指;浸泡至少四小時;倒去多余水(水面和米面持平即可)

2、放入蒸鍋中,大火蒸45分鐘至糯米熟透;取出,蓋上薄膜放凉;

3、赤豆兩杯加水兩杯,小火熬至赤豆熟爛;去掉多余湯汁;

4、加適量白糖,搗爛成豆沙備用;

5、取淺口小碗噴少許cookingspray,將各式蜜餞置于碗底;

6、取糯米一團捏成碗狀放入小碗中壓緊;

7、舀入豆沙若干勺鋪平;

8、再取一團糯米捏成扁平狀,平鋪在豆沙上;

9、取平盤一個噴少許cookingspray,將小碗倒扣在上面使勁壓平壓實;

10、復用薄膜將小碗蓋起冰箱冷藏;食用前再大火蒸10分鐘即可;

健康無油版八寶飯

小貼士:

cookingspray——好像噴發膠一般,只是里面裝的是食用油;做菜的時候在不粘鍋上噴一點即可,清淡少油更健康

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cfac318010084dk.html

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