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2012/5/8 17:37
說起苦瓜，是我奶奶、媽媽的心頭大愛，每到夏天，餐桌上都會有苦瓜的影子，炒蛋、炒肉、炒豉椒…那一絲清清淡淡的苦味，總是伴隨著我們的夏天，那一抹清清爽爽的綠色，不僅為餐桌帶來了清新，更為我們帶來了好胃口，除煩去燥。
雖然苦瓜會令許多人搖頭又咋舌，但其實，苦瓜是個好同志，它含有豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，具有清暑解渴、降壓、降脂、養顏美容的功效，非常適合夏天。此外，長期吃苦瓜，可以幫助我們保持旺盛的精力，對青春期的孩子來說，苦瓜更是寶貝，有治療青春痘的作用哦。
老人講究憶苦思甜，就是時不時要吃點兒苦味，才能使我們更加珍惜幸福生活的來之不易，所以我奶奶、媽媽都青睞苦瓜。在這樣的影響下，我也漸漸喜歡上這益處多多的食材，每當天氣熱的時候，就喜歡買一根苦瓜來料理，或炒、或煮、或燉，解暑敗火，也以此來回味記憶中的味道…
做苦瓜，要講究一定的策略和技巧，才會巧妙地避重就輕，讓人忽略那股難以忍受的苦味，欣然去品嘗菜肴本身的妙處。我覺得搭配很重要，鑒于苦瓜的苦味，搭配互補的甜味就比較合適，例如今兒的南瓜，就是一個不可缺少的配角。
要做就做一個有內涵的苦瓜，正如今兒這款金麥釀苦瓜，微苦的苦瓜懷著一顆甜蜜的心，吃起來頗有苦盡甘來的感覺。燕麥的加入，更增添了幾分健康元素，很適合老人食用，在這炎炎夏日里，是難得的一道降暑小菜。
金麥釀苦瓜
原料：
調料：糖桂花1大勺、鹽少許。
做法：
1、南瓜去皮、蒸熟，碾成泥；
2、黃油放入鍋中，小火加熱至融化；
3、放入麥片，小火炒香；
4、放入南瓜泥，翻炒均勻；
5、加入糖桂花，炒至順滑，盛出待用；
6、苦瓜洗凈，切片，挖去內芯；
7、鍋中注水，加少許鹽，燒開后放入苦瓜焯燙；
8、1分鐘后撈出過涼，中間填入炒好的燕麥南瓜餡，點綴枸杞即可。
心得分享：
1、如果喜歡更加細膩的口感，可以將南瓜泥過篩；
2、黃油可用植物油代替，不過用黃油會多一份奶香味；
3、焯燙苦瓜時放少許鹽，可使苦瓜保持翠綠；
4、燕麥的用量視個人喜歡的口感增減。
